Stress, gezondheid en welzijn - Lichamelijke effecten van stress - Fysiologische reactie op stress
20 belangrijke vragen over Stress, gezondheid en welzijn - Lichamelijke effecten van stress - Fysiologische reactie op stress
Beschrijf de fight of flight reactie. En noem de definitie van acute stress.
Fight or flight:
- begint met abrupte en sterke fysiologisch arousal veroorzaakt door autonoom zenuwstelsel
- versnelde hardslag, ademhaling, verhoogde bloeddruk en transpiratie
- zenuwstelstel, hormonen en spieren bereiden ons bijna onmiddellijk voor op wat komen gaat
- hierdoor kunnen we effectief en efficiënt reageren, kan levensreddend zijn
- nadelen: bij chronische stress ben je voortdurend 'op je hoede' en put je jezelf uit en neemt je afweer af
Wat betekend alarmfase
Waarschuwingssysteem
Hypothalamus geeft twee parallelle alarmsignalen af. Hormoonstelsel wordt daarmee geactiveerd, vooral bijnieren. De bijnieren geven een stroom steroïden (hormonen) af aan de bloedbaan; door deze stoffen krijgt het lichaam meer kracht en uithoudingsvermogen. Ook wordt er endorfinen afgegeven waardoor het lichaam minder bewust wordt van pijnprikkels.
Algemene arousal veroorzaakt door:
toename van adrenalinehormonen
reactie van het sympathische zenuwstelsel
Als de stressor niet verdwijnt, komt het organisme in stadium 2 terecht.
Wat betekend weerstandsfase
het aantal witte bloedcellen neemt toe om het lichaam te helpen infecties te bestrijden.
Arousal neemt af door:
Afname afscheiding adrenaline
Tegenreactie van parasympathisch zenuwstelsel
Als de stressor niet verdwijnt komt het organisme in stadium 3 terecht.
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
De lichamelijk reactie op een stressor is algemeen en is geen specifieke adaptie. Wat wordt hiermee bedoeld? Noem de 3 fases.
1. alarmfase:
- algemeen arousal door:
- toename adrenaline
- reactie van het sympathische zenuwstelsel
- Als stressor niet verdwijnt volgt fase 2
- afname afscheiding adrenaline e
- tegenreactie van parasympathisch zenuwstelsel
- Als stressor niet verdwijnt volgt fase 3
- algemeen arousal van fase 1 komt terug
- krachtige respons van parasympathisch zenuwstelsel tegen arousal
- als stressor niet verdwijnt volgt de dood
Wat betekend uitputtingsfase
lichaam heeft rust en herstel nodig om het fysiologisch functioneren naar een acceptabel niveau terug te brengen.
Verhoogde bloeddruk kan tot hoofdpijn leiden; door een langdurig verhoogde bloeddruk wordt het risico op hersenbloedingen en hartaanvallen verhoogd.
Wat gebeurt er in de alarmfase bij een lichamelijke reactie op een stressor?
hypothalamus geeft 2 parallel alarmsignalen af:
1. via de hypofyse wordt de bijnierschors aangestuurd om
- steroïdehormonen aan te maken, deze zorgen voor kracht en uithoudingsvermogen
- endorfine worden afgegeven om minder pijn te voelen
Wat betekend cortisol
Bij mannen hoger dan bij vrouwen.
Noem de bijzonderheden van de weerstandsfase bij de lichamelijke reactie op een stressor.
- Als stressor niet niet verdwijnt maar niet sterk genoeg is om persoon te doden volgt weerstandsfase
- lichaam doet een laatste poging om zich aan te passen aan de aanwezigheid van de stressor, probeert de effecten van de stressor te bestrijden
- fysiologische kenmerken van alarmfase blijven
- weerstand is er alleen tegen oorspronkelijke stressor. Als er een andere stressor bij komt kan dit zorgen voor bezwijken (door uitputting van 1e stressor)
Noem de bijzonderheden van de uitputtingsfase bij de lichamelijke reactie op een stressor.
- Het lichaam put zijn hulpbronnen volkomen uit
- korte termijn zorgt verhoogde bloeddruk voor hoofdpijn, op lange termijn voor hersenbloedingen en hartaanvallen
- door overbelasting spijsverteringsstelsel maagzweren en overgewicht
- vetafzetting in de bloedvaten, hierdoor risico op hersenbloeding
- uitputting afweerstelsel kans op infecties en andere ziekten
- in hersenen worden neuronen minder goed aangemaakt, met name in de hippocampus
- hersenen veranderen waardoor kans op drepressie toeneemt
- langdurig gebruik van steroïden (bv bodybuilders) zorgt dat lichaam in uitputtingsfase komt. Levensgevaarlijk!
Wat is de tegenhanger van de fight-or-flight reactie? Noem de bijzonderheden.
- vrouwen moeten de nakomelingen beschermen
- hierdoor is aanvallen niet handig omdat zij of haar nakomelingen gewond kunnen raken
- hierdoor is vluchten niet handig omdat zij nakomelingen in de steek laat
- tend-and-bedriend: verzorgen en vriendschap sluiten
- tend: nakomelingen koesteren en beschermen
- befriend: sociale ondersteuning
Waardoor reageren mannen en vrouwen vaak anders op een stressor?
- Mannen hebben hoger corisol. Dit is de belangrijkste corticosteroide bij de fight-or-flight reactie
- oxytocine komt ook vrij bij stressor, hebben mannen en vrouwen beiden, zorgt bij vrouwen (ws in combi met oestrogeen) voor hechtingszoekend gedrag
- hoge concentratie van oxytocine zorgt voor ook voor kalmte en afname van angst, belangrijk bij koestering
Wat is verantwoordelijk voor de overleving bij stressoren?
Waar lijkt de alarmfase van het aanpassingssyndroom op?
Hoe werkt de alarmfase van het aanpassingssyndroom?
- De hypothalamus geeft twee parallelle alarmsignalen af
Twee routes:
- Sympathische zenuwstelsel
- Hormoonstelsel
- We worden op actie voorbereid
Bijnieren
- Geven stroom steroïden (hormonen) af aan bloedbaan
Lichaam krijgt hierdoor meer kracht en uithoudingsvermogen
(reden waarom sommige atleten steroïden gebruiken)
- Ook worden endorfinen afgegeven
(lichaam minder bewust van pijnprikkels)
Hypothalamus
- Stuurt tegelijkertijd met de sympathische afdeling van het autonomische
zenuwstelsel berichten naar de interne organen en klieren
om het lichaam voor te bereiden op actie.
In de alarm- en weerstandfase - wordt lichamelijke energie verbruikt.
De weerstandfase - is de laatste poging van het lichaam om de stressor te bestrijden
Als de stressvolle situatie tijdens die fase niet vermindert,
Kan het lichaam deze intense fysiologische strijd niet langer volhouden
Je komt in de uitputtingsfase terecht
Wat is tend-and-befriend (Shelley Taylor)?
Tend-and-befriend = verzorgen en vriendschap sluiten
Vrouwtjes - de belangrijkste verzorgers van de nakomelingen - moeten prioriteit geven aan de voorwaarden die de overlevingskansen van de jongen vergroten
Waarom vond Taylor tend-and-befriend een beter standpunt voor de vrouwtjes?
Door agressief te reageren (fight) - kunnen zijzelf of hun kinderen gewond raken
Door te kiezen voor een ontsnapping (flight) - blijven de kinderen weerloos achter
Geen van beide reacties bevordert, vanuit het standpunt van de vrouwelijke verzorger gezien, de aanpassing en overleving
Bij het model van tend-and-befriend
- wordt gesteld dat vrouwen,
Met hun specifieke structuur van de hersenen
En specifieke werking van hormonen
Biologisch zijn voorbestemd om op bedreiging te reageren door hun nakomelingen te koesteren en te beschermen
Door sociale ondersteuning na te streven ------)
ontstaan netwerken, die het individu beter in staat stellen gepast te reageren
Wat was de uitkomst van het onderzoek waarbij de hormonale veranderingen bij mannen en vrouwen voorafgaand aan een belangrijke gebeurtenis werden onderzocht?
- Productie van cortisol bij mannen significant hoger (Belangrijk bij f-o-f reactie)
- Hormoon oxytocine bij vrouwtjes hoger
veroorzaakt mogelijk in combinatie met oestrogeen hechtingzoekend gedrag
- Hogere concentraties oxytocine gaan ook gepaard met
- toename van kalmte
- afname van angst (belangrijke componenten van koestering)
Hoe werken de twee routes van de alarmfase, aangestuurd door de hypothalamus?
- Hypothalamus -------)
- Hypofyse --------)
- Bijnierschors --------)
- Steroïde hormonen
Stressresponsen via het autonome/sympathisch zenuwstelsel:
- Hypothalamus -------)
- Interne organen -------)
- Hartslag versnelt, bloeddruk stijgt, bloedsuikerspiegel stijgt, bloedtoevoer naar maag vermindert, bloedtoevoer naar hart/hersenen/spieren neemt toe, transpiratie neemt toe, pupillen verwijden zich
- Bijniermerg ------) Epinefrine
Hoe ziet het schema van algemeen aanpassingssyndroom eruit?
Algemene arousal veroorzaakt door:
- Toename van adrenalinehormonen
- Reactie van het sympathische zenuwstelsel
Als de stressor niet verdwijnt.
Komt het organisme in stadium 2 terecht.
Stadium 2. Weerstand
Arousal neemt af door:
- Afname afscheiding adrenaline
- Tegenreactie van parasympathisch zenuwstelsel
Als de stressor niet verdwijnt,
Komt het organisme in stadium 3 terecht
Stadium 3. Uitputting
Algemene arousal uit stadium 1 keert weer terug
Krachtige respons van het parasympathisch zenuwstelsel tegen de arousal
Als de stressor niet verdwijnt,
Sterft het organisme
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
