Stress, gezondheid en welzijn - wat veroorzaakt stress - Chronische stressoren
26 belangrijke vragen over Stress, gezondheid en welzijn - wat veroorzaakt stress - Chronische stressoren
Wat zijn chronische stressoren?
- ontwikkelt zich langzaam
- door bv financiele problemen, relatieproblemen, slechte woonomstandigheden
- grootste is in armoede leven
Drie verschillende chronische stressoren
Belangrijke levensgebeurtenissen
Dagelijkse kleine ergernissen - compassiemoeheid en burnout
Wat zijn maatschappelijke stressoren?
- problemen komen steeds terug of duren altijd voort
- problemen thuis, op werk of op school
- oorzaken: werkeloosheid, armoede, racisme, andere sociale klasse
- USA: 75% geeft aan geld als stressbron te hebben, meer inwoners met afrikaanse achtergrond hebben verhoogde bloeddruk (men dacht dat dit genetisch was maar er blijkt correlatie met stress door saai werk, lage opleiding en lage SES)
- mensen in armoede hebben minder toegang tot gezondheidszorg, wonen vaak in lawaai, overlast, vervuiling en ongezonde stoffen loodverf)
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Voor mijn 1e tentamen haalde ik een 6. Toen ben ik gaan zoeken naar manieren om beter te leren en ben ik Study Smart tegen gekomen. Sindsdien heb ik een 9,0 - 8,0 - 7,6 - 8,0 - 8,0 gehaald. Ik raad het echt íédereen aan die het maar horen wil. Ik ben er zo blij mee!!
Met mijn oude methode was ik geslaagd voor maar 3 van de 8 vakken. Sinds ik mijn aantekeningen digitaal maak in study smart, ben ik voor alle vakken de éérste keer geslaagd. StudySmart neemt voor mij de stress van slagen of niet slagen weg.
Door StudySmart gaat het op zo veel vlakken beter met mij. Eerst had ik continu studiestress en ik had nergens tijd voor. Nu voel ik mij rustig en zelfverzekerd (door gebruik van het programma). Eerst haalde ik meestal een 7, nu vaak een 8 of zelfs een 9.
Hey Chris, ik wil je echt hartelijk danken voor het ontwikkelen van het platform. Ik haalde hiervoor altijd rond de 6/10 voor m'n tentamens, nu een 8,6, een 7,9 en een 7,6!!
Sinds ik Study Smart gebruik, is mijn gemiddelde 1 punt gestegen. Ik heb zelfs een statistisch vak met een 10/10 afgerond terwijl ik slecht ben in statistiek. Nu volg ik extra vakken omdat vorig jaar zo goed ging door Study Smart. Veel dank!
Sinds ik ben gaan leren met StudySmart ben ik geslaagd voor al mijn examens!!! Geen herexamens!! Eerst was ik al blij met een voldoende en nu haal ik alleen maar goede cijfers. Veel dank!
Ik heb alle vakken die ik met Study Smart heb geleerd gehaald. Met rechten ben ik van een 5 naar een 8 gegaan! Ik weet nu zeker dat ik al mijn vakken gewoon ga halen.
Ik dacht altijd dat ik goed studeerde. Mijn cijfers waren ook prima. Ik had mij nooit kunnen voorstellen dat ik zo veel beter en sneller zou studeren door het toepassen van deze vaardigheden.
Ik voel mij voor het eerst 100% zeker over de manier waarop ik leer. Ik heb nu het complete overzicht en de structuur die ik nodig had
Door Study Smart kreeg ik weer plezier in het studeren en haalde ik direct betere cijfers. Alles ging ineens beter. Ik raad Study Smart enorm aan aan scholieren en studenten.
Met dit plaform kan ik super snel en gestructueerd studeren. Ik ben nooit meer de weg kwijt in de stof of in mijn aantekeningen en maak veel sneller goede samenvattingen.
Eerst waren mijn aantekeningen een zooitje. Nu gebruik ik Study Smart en studeer ik super gestructureerd. Het helpt mij om tijd te besparen waardoor ik ook andere dingen kan doen die ik belangrijk vind.
Leerlingen die met het systeem hebben gewerkt hebben gewoon een beter resultaat behaald. Het systeem past alle leertrucjes zo toe, dat zowel de kinderen die goed scoren, maar ook zij die minder scoren, aan hun trekken komen.
Hey Chris, ik wil je enorm bedanken. Het vak waar ik vorig jaar nog net een 5,5 voor haalde, heb ik nu voor ditzelfde vak maar liefst een 9,7 gehaald! Mede dankzij jouw methode! Heel erg bedankt!
Het grootste effect is dat mijn kind veel enthousiaster is over school! Elke ouder wilt graag dat zijn kind het goed doet op school, en Study Smart draagt daar aan bij.
Dankzij StudySmart heb ik vorig jaar al mn examens gehaald en ook veel betere punten gehaald. Maar bovenal heb ik nu gewoon een heel goede studiemethode onder de knie, waarmee ik zeker weet dat ik de rest van mijn studie gewoon ga halen.
Wat zijn 3 belangrijke chronische stressfactoren voor mensen?
- Maatschappelijke stressfactoren (wo leven in armoede)
- belangrijke levensgebeurtenissen
- dagelijkse kleine ergernissen
Social Readjustment Rating Scale (SRRS)
Wat is de relatie tussen stress en de grootte van de hersenen?
- Hersenen groeien onvoldoende als je opgroeit in armoede
- zelfs al voor de geboorte
- gemiddeld 6% kleiner
- gebieden in de hersenen die het meest hieronder leiden: taalverwerking, besluitvormingsvaardigheden, geheugen en leesvaardigheid.
Belangrijke levensgebeurtenissen / major life events
beginnen of eindigen met studeren
op vakantie gaan
Het gaan om belangrijke veranderingen in gewoontes
Wat is de rol van de media als stressor?
- verdriet wordt na een ingrijpend mediabericht minder (bv schietpartij op school), angst wordt in de tijd juist meer.
Wat wordt bedoeld met 'compassiemoeiheid'? Noem een ander woord hiervoor.
Toestand van psychologische uitputting die professionals na langdurig in contact met lijdende mensen getest, verdoofd of onverschillig maakt.
Waar hebben maatschappelijke stressoren vaak mee te maken?
Problemen die zich thuis, op het werk of op school voordoen
Ook:
- Werkloosheid
- Armoede
- Racisme
- Andere aan sociale klasse of groep gerelateerde omstandigheden die mensen beperken of onderdrukken
Wat is een ander woord voor belangrijke levensgebeurtenissen en noem de ranking lijst die stress oplevert.
Social Readjustment Rating Scale (SRRS):
- 43 levensgebeurtenissen
- elke gebeurtenis krijgt 'live change units' (LCU's, eenheden van levensverandering)
- ook crosscultureel geldig
- er bestaat speciale versie voor studenten
- hoogste: overlijden partner
- midden: zwangerschap en nieuwe baan
- onder: verhuizen
Hoe vaak wordt stress veroorzaakt door financiële zorgen?
- Kunnen zowel lichamelijk als psychisch hun tol eisen,
- Vooral onder armen en minderheden
Vooroordelen en discriminatie - kunnen ook tot aanzienlijke stress leiden
- Amerikanen van Afrikaanse oorsprong - vaker dan gemiddeld hoge bloeddruk
- Correlatie tussen dit verschijnsel en chronische stress die wordt veroorzaakt door de dagelijkse negatieve impact hebben van
- Oninteressant werk
- Een beperkte opleiding
- Een lage sociaaleconomische status
Mensen die in armoede leven:
- Hebben minder toegang tot gezondheidszorg
- Wonen vaker op plaatsen waar grotere bedreigingen van de gezondheid voorkomen (lawaai, vervuiling, aanwezigheid loodhoudende verf, overlast)
Waarom beïnvloeden situationele factoren als armoede de ontwikkeling van kinderen negatief?
- Leidt tot minder cognitieve functionering
- Nieuw onderzoek door team van neurologische wetenschappers
- Pasten hun berekeningen aan om te corrigeren voor etnische groepsverschillen in hersenstructuur
- Hersenen van kinderen laagste inkomensgroep (Minder dan 25.000 dollar)
- 6% minder hersenoppervlak dan kinderen uit welvarender gezinnen
- Binnen armste gezinnen correleerde een inkomen van zelfs een paar duizend dollar minder met nog grotere verliezen in bepaalde hersengebieden
Gebieden die het meest te lijden hebben onder dit hersenverlies, betreffen:
- Taalverwerking
- Besluitvormingsvaardigheden
- Geheugen
- Leesvaardigheid
- Kind dat in armoede opgroeit - begint al met een enorme taalbarrière aan school.
Wat wordt verstaan onder een 'burn-out' en noem de bijzonderheden.
- vooral in beroepen met intensief interpersoonlijk contact
- men probeert te ontsnappen en te vermijden
- cijfers lopen op, 2014 in Nederland 14%
- Onderwijs (21%) en informatiebranche (17%) meest, landbouw (10%) minst
- gevolgen burn-out lijken op compassiemoeheid, men is ongelukkig in het werken voelt weerstand tegen contact met mensen
Waarom is de media een maatschappelijke stressor?
- Meevoelende emotie kan in een negatievere emotie van angst veranderen
als we ons voorstellen dat het een van onze dierbaren overkomt
Wat kun je zeggen over persoonlijke en situationele aspecten voor het risico op een burn-out?
- Beide zijn bepalend maar belangrijkste is de organisatorische omgeving
- de werkplek is een veel grotere voorspeller dan de persoonlijkheid
Wat zijn de 6 belangrijkste werk aspecten voor het voorspellen van een burn-out?
- Werklast
- zeggenschap
- beloning
- gemeenschap (mate van sociale steun en mate van conflicten)
- rechtvaardigheid
- waarden (cognitieve en emotionele kracht van doelen)
Als er een kloof is tussen werknemer en werkgever bij 1 of meer aspecten dan blijkt dit een burn-out goed te kunnen voorspellen.
Wat zijn de 6 belangrijkste werk aspecten voor het voorspellen van een burn-out?
- Werklast
- zeggenschap
- beloning
- gemeenschap (mate van sociale steun en mate van conflicten)
- rechtvaardigheid
- waarden (cognitieve en emotionele kracht van doelen)
Als er een kloof is tussen werknemer en werkgever bij 1 of meer aspecten dan blijkt dit een burn-out goed te kunnen voorspellen.
Welke factoren behoren tot stress en levensverandering?
Beëindigen van een studie
Op vakantie gaan
Geboorte van kind
- Ook bij gebeurtenissen waar we ons op verheugen zijn belangrijke veranderingen van onze gewoonten nodig en moeten we ons aan nieuwe eisen en een nieuwe manier van ons leven aanpassen
Vooral als gebeurtenissen als positief worden beschouwd (zoals een opwindende nieuwe baan of een huwelijk), is het mogelijk dat we de potentiële invloed op ons stressniveau niet erkennen
Wat is de Social Readjustment Rating Scale (SRRS)?
(Beoordelingsschaal voor sociale aanpassing)
- Thomas Holmes, Richard Rahe
- 43 levensgebeurtenissen (life events)
- Hoog op lijst: overlijden partner
- Midden op lijst: zwangerschap / beginnen aan nieuwe baan
- Onderaan schaal: verhuizen
Elke gebeurtenis - heeft een aantal 'life-change-units' toegewezen gekregen
- LCU's: eenheden van levensverandering
- LCU's optellen
- Lijst blijkt crossculturele geldigheid te hebben
- Speciale versie van deze schaal: ontwikkeld om stressreacties van studenten te meten
Wat merkte Christina Maslach op ivm burn-out?
- Artsen die veel patiënten zien
- Docenten die veel contact hebben met studenten
- Sociaal werkers die veel cliënten bijstaan
Tegenwoordig is bekend dat iedereen een burn-out kan krijgen
- Studenten
- Ouders die niet buitenshuis werken
- Vrijwilligers
Waar maken mensen met een burn-out melding van?
- Falen
- Cynisme over collega's en klanten
- Ze proberen te ontsnappen en mijden hun werk
- Waardoor persoonlijke prestaties achteruit gaan
Met welke negatieve zaken blijkt burn-out gecorreleerd?
Vaker van baan wisselen
Slechtere werkprestaties leveren
Moeizame relaties onderhouden met collega's
Problemen hebben met familie en gezin
Een slechte gezondheid
Wat betekent het dat de werkplek een veel grotere voorspellende waarde heeft voor een burn-out dan de persoonlijkheid?
Maar er zijn veel meer onderzoeksgegevens waaruit blijkt hoe belangrijk situationele variabelen zijn
Tóch is het risico op burn-out beter te formuleren als een kwestie van en/en:
- persoonlijke én situationele variabelen zijn bepalend voor burn-out
Wat is het burn-out model van Maslach en Leiter?
Hoe groter de kloof of het gebrek aan passendheid,
hoe groter de kans op burn-out
Hoe beter iemand in een bedrijf op zijn plaats is,
Hoe groter de kans op job-engagement.
Wat is er nodig voor een effectievere preventie van burn-out?
- betrokkenheid bij het werk te vergroten
- werknemer en het werk beter op elkaar af te stemmen
- beslissingen te nemen die zijn gericht op de gezondheid van de
werknemers en van de organisatie op de lange termijn
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
