Samenvatting: Fitnesstrainer Opleiding Niveau 3 | 9789081423281

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Fitnesstrainer opleiding niveau 3 | 9789081423281

• 1 PRE PROEF

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is een conflict en geef aan in welke twee richtingen conflicten kunnen ontstaan binnen jouw les?

  - Een tegenstelling, andere mening of verschillende ideeën.
  - Bijvoorbeeld door externe omstandigheden of door mijn presentatie.

•  Wat betekenen groepsnormen en wat is de rol van de instructeur daarin? 

  - Groepsnormen zijn algemene regels omtrent gedrag of handelingen, het goede voorbeeld geven hierin. 

• 1.1 PRE PROEF - INSP

  Dit is een preview. Er zijn 11 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe noemen we het kleinste deel van de spier? Benoem en teken de onderdelen. 

  Myofibril

• 1. Welke sporters zullen hoofdzakelijk hun slow twitch vezels trainen? 

  Cardio sporters 

• Op welke manieren kan een spierkracht lever en? Geef van elke vorm minstens 2 praktijkvoorbeelden 

  - Concentrische contractie: De spier verkort zich tijdens het kracht leveren.
  - Excentrische contractie: De spierlengte neemt toe tijdens het kracht leveren.

• Welke brandstoffen gebruikt het lichaam om de ‘lege accu’ weer op te laden?

  Koolhydraten
  Vetten
  Eiwitten

• Wat verstaan we onder de anaërobe drempel? 

  Als de intensiteit hoger wordt en en aerobe systemen niet meer kunnen voldoen zal worden overgegaan op melkzuur. (Of eigenlijk teruggegaan naar melkzuur.) Dit is een anaerobe-drempel. Melkzuur gaat hierin een overheersende rol spelen als energieleverancier.

• Welke invloed heeft voeding op het herstel na een training?

  Belangrijke invloed, de energielevels worden weer opgeladen. 

• 1.2 PRE PROEF- TRAININGSL

  Dit is een preview. Er zijn 17 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Aan welke eisen dient een training te voldoen? 

  - Reglematig
  - Planmatig
  - Doelbewust

• 4. Licht één van deze aspecten toe.

  - Lichamelijk: Dit houdt in de conditie van het lichaam of ook wel de algehele gesteldheid en bevat de volgende componenten:
  - Uithoudingsvermogen
  - Coordinatie
  - Snelheid
  - Lenigheid
  - Kracht.