Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Personal Hormonal Profiling

• 4 Darmen

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 4
  Laat hier meer flashcards zien

• Onze darmen bevatten zo'n 300 verschillende stammen bacterien die allemaal op bepaalde voedingsstoffen werken. Dit geheel noemt men darmflora en zorgt onder andere voor:

  - productie vitB --> noodzakelijk voor gezond zenuwstelsel
  - productie antibiotica tegen bacterien, virussen en schimmels
  - Anti-tumor en anticarcinogeen potentieel
  - controle over ongewenste micro-organismen
  - controle van het cholesterol niveau

• Wat zijn de mogelijkheden om verzwakte stammen bacterien weer te optimaliseren?

  1. Rotatiediëten
  2. Combineren van bepaalde voedingsstoffen
  3. Vasten
  4. Supplementen met probiotica

• Wat is Hiatal Hernia Syndrome?

  Verplaatsing van de maag naar boven door een verzwakt of opgerekt diafragma.

• Wat veroorzaakt de vele symptomen van het hiatal heria syndrome?

  De zenuw n. Vagus, deze reikt door het hele lichaam naar diverse organen

• Hoe kun je je darmflora optimaliseren?

  - rotatie dieet --> 1 x per 5 dagen voeding laten terugkomen
  - combineren van bepaalde producten
  - vasten
  - supplementen met probiotica

• 5 Insuline

  Dit is een preview. Er zijn 13 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 5
  Laat hier meer flashcards zien

• Insuline wordt aangemaakt door de pancreas en wat is de functie van dit hormoon?

  - Reguleert bloedsuikerspiegel - zorgt ervoor dat glucose uit het bloed naar de cellen getransporteerd wordt
  - Verhoogt koolhydraatstofwisseling
  - Zorgt voor vetopslag

• Wat is glycemisch index?

  De glykemische index of GI is een maat voor het effect van 50g koolhydraten op de bloedglucosespiegel, vergeleken met een reactie op 50g pure glucose
  Hoge GI is >70
  Gemiddeld 55-70   
  Laag <55

• Vezelrijk dieet zorgt ervoor dat de insuline-levels laag blijven. Ze verlagen GI van voedingsstoffen doordat ze de vertering vertragen. Noem nog een aantal voordelen van vezels?

  - geven een verzadigd gevoel
  - goed voor de darmen, verminderen de kans op darmkanker, constipatie en andere darmaandoeningen
  - verlaagt LDL cholesterol
  - zorgt ervoor dat we eenvoudig gewicht kunnen verliezen en bodycomp kunnen verbeteren

• Hoe voorkom je reactieve hypoglycemie?

  Regelmatig eten van kleine maaltijden met een laag GI.

• Wat is metabool syndroom/syndroom X en wat zijn de diagnostische criteria hiervan?

  Een syndroom waarbij meerdere medische problemen voorkomen die alle te maken hebben met insuline-ongevoeligheid.
  
  - verhoogde bloedsuikerspiegel
  - overmatig buikvet
  - verhoogde bloeddruk
  - hoog triglyceridengehalte
  - verminderd 'goed' cholesterol (HDL)