Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Sport en voeding loi

• 1 Inspanningsfysiologie

• 1.2 Inspanning

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.2
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat is de invloed van inspanning op de lichaamssamenstelling , noem twee punten . En wat is de invloed van spiermassa op de vetverbranding

  - toename van spiermassa
  - afname van vetmassa
  
  Hoe meer spiermassa hoe meer energie verbruik , en hoe makkelijker er vet vebrand kan worden

• 1.3 De skeletspier

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.3
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke twee soorten spierweefsels zijn er en waar vindt je die in het lichaam

  Glad spierweefsel  zit in organen en wordt niet bewust gebruik
  Gestreept ( skelet ) spierweefsel wordt bewust gebruikt
  Het hart is de uitzondering  : dat heeft dwarsgestreept spierweefsel, maar geen bewust gebruikt

• Welke eiwitten zijn betrokken bij de spiercontractie , en hoe voeren ze dat uit

  Actine en myosine . Actine schuift langs de myosine en verkort daardoor de spier

• Wat zijn de drie fasen van spiercontractie, en leg elke fase uit

  1 spierprikkeling: electrische prikkeling vanuit zenuwstelsel -> calcium vanuit vertakkingen naar actine
  2 Contractie: calcium helpt actine en myosine een dwarsverbinding te creeren en daardoor schuiven ze over elkaaar heen -> dit kost energie; ATP
  3  ontspanning: calcium teruggepompt de  spiervezel in, dwarsverbinding verbroken, ook dit kost ATP, maar zwaartekracht helpt mee , het van elkaar afglijden van de filamenten, dit laatste kost geen energie

• Welke 2 ( 3) soorten spiervezels zijn er , en wat zijn de verschillen

  Type 1 Rode spiervezel - slow twitch  - aerobe energie voorziening
  
  Lage contractiesnelheid
  Heeft veel myosine engrote doorbloeding
  Bevat veel mitochondrien
  Kan relatief weinig krachtontwikkelen.
  
  Type 2 (A= snelle rode en B= snelle witte)   Dit zijn de witte spiervezels    - vnml aneroob
  tegenovergesteld aan type 1
  - veel kracht
  weinig mitochondrien, weinig myoglobine
  grote contractiesnelheid
  kracht- explosiviteit
  
  Voor Kortdurende arbeid

• Wat gebeurd er in het lichaam bij anearobe verbranding

  Glucose wordt pyrodruivenzuur en onder invloed  van LDH ( het enzym  lactaatdehydrogenase ) ontstaat er melkzuur ( dat noemen we niet meer zo we zeggen nu lactaat en H+ )

• Hoe kan stress tot vermoeidheid en spierpijn leiden

  Bij stress treed verkramping van spieren op door teveel alertheid van het autonome zenuwstelsel

• Wat zijn de onderdelen van het zenuwstelsel en geef kort de verschillen en kenmerken aan

  - parasympatische deel regelt de toestand van rust en herstel , ook vertering onder andere, verwijd bloedvaten rondom organen
  - Sympathische deel regelt actie en arbeid, hogere hartslag , remt spijsvertering ,verwijd bloedvaten in spieren

• Welke drie hormoonklieren zijn betrokken bij  hormonen rondom stress

  Hypofyse - scheid veel hormonen af en stuurt dit ook aan
  Hypothalamus - verbonden met hypofyse en meet en reguleert  hormoonspiegel
  Bijnierschors   - cortisol

• 2 Trainingsdoelen en effecten

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• 2.1 Vermogen

  Dit is een preview. Er zijn 11 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe stel je het maximum van aeroob vermogen vast?

  Aerobe capaciteit= maximale zuurstofopname.
  zuurstof en vet ( in mindere mate glycogeen ) zijn onbegrensd aanwezig -> cardiovasculaire systeem is de beperking en kan dan ook getraind worden.