Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Bijlage 1 interventies voor traumaverwerking en het herstel van gehechtheid

• 4 De wijsheid van het lichaam- verloren en hervonden

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 4
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe kan emotionele pijn gevoeld worden in het lichaam?

  Het gevoel van een dichtgeknepen keel, een verhoogde hartslag, pijn op de borst.

• 7 Mindfulness: aandacht voor het huidige moment

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe kan bewustwording van de 5 bouwstenen je helpen om het verleden van het heden te scheiden?

  Bewuste aandacht voor de 5 bouwstenen helpt beseffen dat het huidige moment ervaren kan worden als een herhaling van de kindertijd, waarin je bijvoorbeeld niet gesteund werd. Hoewel je bedroefd kan zijn over de eenzaamheid in je kindertijd, kan je door bewustwording in staat zijn om het verleden en het heden van elkaar te scheiden en kan je stoppen met jezelf te veroordelen. Blz. 159 (op drive 42) geparafraseerd.

• 10 Het verkennen van lichaamssensaties

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 10
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat wordt beïnvloed/ gevoed door onze lichaamssensaties?

  * Onze lichaamssensatie dragen bij aan onze innerlijke ervaringstoestand: ons welzijn of ons leed.
  * Onze overtuigingen worden gevoed door onze lichaamssensaties; spanning in het lichaam kan ons vertellen dat we niet veilig zijn; het gevoel dat onze spieren ontspannen zijn, kan er op duiden dat we ons prettig voelen. Enz. Een overtuiging kan waar lijken doordat we een bepaalde innerlijke reactie ervaren als we haar hardop uiten, terwijl een andere overtuiging wellicht neit waar lijkt te zijn doordat deze een ander, misschien tegenstrijdig, gevoel oproept. Blz 225 (drive 47)

• Hoe kan je het benoemen van je lichaamssensaties inzetten bij een ontregelde arousal, of overtuigingen die ons uit het hier en u weghalen?

  Het richten van onze bewuste aandacht op niets anders dan de lichaamssensaties en het sensatievocabulaire gebruiken om die gevoelens te benoemen is bijzonder nuttig als de arousal ontregeld is of als emoties of overtuigingen ons uit het hier en u weghalen.
  
  Door onderscheid te maken tussen lichaamssensatie en emoties en overtuigingen kan je het verhogen van je arousal doorbreken.(blz 231) drive 53

• 15 Somatische hulpmiddelen

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 15
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke somatisch hulpmiddel kan je het best gebruiken?

  Door te experimenteren met verschillende of specifieke houdingen, bewegingen, gebaren en activiteiten zul je ontdekken welke voor jou het best voelen. Je kun de werkzaamheid van een somatisch hulpmiddel beoordelen door op e merken welk effect het heeft op je bouwstenen. 338 drive 56

• Hoe kunnen positieve herinneringen leiden tot somatische hulpmiddelen?

  Door terug te denken aan momenten waarop je kalm, competent, of op een andere manier goed voelde. Door vervolgens je bewuste aandacht te richten op wat er in je lichaam gebeurt als je aan die momenten terugdenkt.  Deze bewegingen kunnen ankers worden, om dit gevoel weer op te roepen.blz 340 drive 59

• 16 Jezelf aarden

  Dit is een preview. Er zijn 6 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 16
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke invloed heeft trauma op het geaard zijn?

  Trauma, problematische gehechtheid en andere nare ervaringen kunnen ertoe leiden dat we 'de grond onder ons voelen wegzinken.' Dit verstoort de fundamentele veiligheid die we nodig hebben als basis van waaruit we ons door de wereld kunnen bewegen en met anderen kunnen omgaan.

• Hoe heeft trauma invloed op onze geaard zijn?

  Onze energie gaat gewoonlijk omhoog in ons lijf, waardoor we ons niet meer geaard voelen. We kunnen dan opeens scherp inademen of onze adem inhouden, onze ogen wijd openen, onze schouders optrekken of al onze spieren aanspannen. Dit zijn typische fysieke reacties op neuroceptieve waarneming van gevaar.

• Hoe komt chronisch onvoldoende geaard zijn tot uiting?

  Het kan fysiek tot uiting komen in een blokkade van de lichaamsenergie, waardoor het lastig wordt om onze benen en voeten te voelen. Wellicht halen we slechts oppervlakkig adem, spannen we onze bekkenbodemspieren aan, vergrendelen we onze knieën of spannen we de spieren in onze voeten. Het kan dan voelen of de energie in ons lichaam omhoog wordt getrokken

• Wat is overmatig geaard zijn?

  Als je gebukt gaat onder een zwaar gevoel, als je denkt dat je zo vast geroest bent of gevangen zit dat je niet meer in beweging kunt komen, ben je mogelijk overmatig geaard. Blz 365 drive 67