Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van BSM

• SE blz 99 tm 113

  Dit is een preview. Er zijn 27 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 11/11/2017
  Laat hier meer flashcards zien

• De energie die de mens in rust verbruikt noemen we de ruststofwisseling (RSW) waar wordt deze energie voor gebruikt?

  Voor de vitale lichaamsfuncties. Het zorgt ervoor dat ons hart pompt, dat onze organen werken, dat onze lichaamstemperatuur op peil blijft en dat onze hersenene alle processen in ons lichaam blijven aansturen

• Welke drie soorten dorstlessers heb je?

  • hypotone dorstlessers

  Lage concentratie in koolhydraten passeert de maag snel: water, AA citroen -/sportwater
  

  • isotone dorstlessers de stofjes hebben dezelfde concentratie als in het bloed de uitwisseling van vocht is makkelijker en kunnen koolhhydraten snel worden opgenomen. 
  • hypertone dorstlessers hypertone dranken bevatten veel koolhydraten, Dit maakt de concentratie opgeloste stofjes erg hoog. De koolhydraten worden daardoor niet snel opgenomen in het bloed en blijven dus langer in de maag. hypertone dorstlessers zijn het best te gebruiken na inspanning voor het aanvullen van koolhydraten 

  
   

• Ons lichaam heeft de beschikking over drie verschillende systemen die zorgen voor aanvoer van energie voor de resynthese van ATP: (welke drie zijn dat?)

  1. (creatine)fosfaatsysteem 
  2. anaerobe systeem 
  3. aerobe systeem 

• Wanneer wordt vooral het anaerobe systeem gebruikt voor inspanningen?

  Inspanningen tussen de halve minuut en maximaal drie minuten denk hierbij aan de 400 en de 800 meter sprint, de 1500 meter schaatsen en 1000 meter roeien.

• Wat is het maximaal aerobe vermogen?

  Dat is de maximale arbeid waarbij je lichaam alleen aeroob verbrandt

• Hoe hoger de VO2max hoe hoger.....

  het prestatieniveau op activiteiten waarbij het aerobe systeem dominant is

• Hoe kun je het best de anaerobe drempel beschrijven?

  Dat is het moment waarop de melkzuurproductie de melkzuurafbraak overtreft.

• wat is het principe van de homeostase?

  Het streven van het lichaam om een evenwichtssituatie te handhaven en zich aan te passen aan de eisen die aan het lichaam worden gesteld.

• Wat is het principe van supercompensatie?

  Het extra herstel van de toegenomen belastbaarheid

• wat is het principe optimale belasting?

  Een optimale trainingsprikkel is bij iedere training van belang.