Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Inspanningstests | 9789036815529 | Tim Takken

• 3 Anaerobe inspanningstests

  Dit is een preview. Er zijn 4 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke tests worden gebruikt om het anaerobe uithoudingsvermogen te testen?

  - Wingate-test
  - Quebec-tiensecondentest
  - Evans-Quinney-test
  - Steep-Ramp-test

• Hoe wordt de Wingate-test uitgevoerd en wat wordt er gemeten?

  Op een fietsergometer om het anaerobe uithoudingsvermogen van de beenspieren te bepalen.
  - warming up 3-5 min
  - 30 sec zo hard mogelijk fietsen
  - kan ook gebruikt worden bij paralympische sporten -->armergometer

• Hoe wordt de quebec-tiensecondentest uitgevoerd en wat wordt er gemeten?

  - het kortdurende anaerobe inspanningsvermogen bij wielrenners
  - mechanische geremde fietsergometer
  - warming up 5 min
  - daarna rust 10 min
  - 10 sec sprint
  - 10 min rust en weer 10 sec sprint
  - beste waarde telt

• Hoe wordt de Evans-Quinney-test en wat wordt er gemeten?

  Hetzelfde als Wingate-test alleen dan niet alleen gebaseerd op lichaamsgewicht maar ook op beenvolume

• Hoe wordt de Steep-Ramp-test uitgevoerd en wat wordt er gemeten?

  - Komt voort uit de hartrevalidatie maar wordt ook in de oncologierevalidatie toegepast
  - vanwege lange duur wordt ook aerobe energiesysteem aangesproken
  - 3 min onbelast fietsen, daarna elke 10 sec wordt de weerstand verhoogt
  - test is afgelopen bij cadans lager dan 60 toeren p/min   
  - 3 min onbelast fiets als afsluiter
  - laatste geheel uitgefietste aantal watts is de maximal short-time exercise capacitiy (MSEC)--> ook effectief voor intensiteit bepalen van interval training

• Welke anaerobe inspanningstests worden gebruikt waarbij lopers moet lopen of springen?

  - De Margaria-Kalaman-test
  - De Sargent-test voor sprongvermogen
  - De Bosco-Ergojump-test
  - Cuningham & Faulkner test
  - Maximaal geaccumuleerde zuurstofdeficittest (MAOD-test)
  - vijf-metershuttlesprinttest
  - 10 x 5 meter shuttlesprinttest
  - Maximal Anaerobic Running Test (MART) en de Maximal Anaerobic Cycling Test (MACT)
  - Running based Anaeorobic Sprint Test (RAST)
  - Muscle Power Sprint Test (MPST)

• Hoe wordt de Margaria-Kalaman-test uitgevoerd en wat wordt er getest?

  - Een inspanningstest om het kortdurende anaerobe vermogen te bepalen.
  - 10 min warming up
  - 6 meter aanloop
  - traplopen 3 treden tegelijk
  - tijd opname op trede 3 en 9
  - test 3x afnemen met enkele minuten rust ertussen; beste score telt
  - test is wel afhankelijk van lichaamsgewicht
  - zeer bruikbare test

• Hoe wordt de Sargent-test uitgevoerd en wat wordt er getest?

  - voor het bepalen van het sprongvermogen
  - spronghoogte wordt gebruikt als een maat voor het anaerobe sprongvermogen
  - 5-10 min warming up
  - 3x sprong uitvoeren met 30-60 sec rust
  - spronghoogte berekenen
  Betrouwbaarheid:
  - weliswaar afhankelijk van de spronghoogte als gewicht 
  - test is erg kort waardoor ATP- en CP hoeveelheden in de spier slechts gedeeltelijk worden aangesproken
  - goed bruikbaar en eenvoudig uit te voeren voor sprongsporters

• Hoe wordt de Bosco-Ergojump-test uitgevoerd en wat wordt er getest?

  - test voor het bepalen van het anaerobe sprongvermogen
  -  5-10 min warming up
  - armen op de heupen, kniehoek 90graden
  - 1 min achter elkaar springen, op dezelfde plek op contactmat
  - test heeft langste duur van alle tests
  - lastig uitvoerbaar
  - bij vermoeidheid verschuift contactpunt op de grond waardoor ook de berekende spronghoogte

• Hoe wordt de Cunningham & Faulkner-test uitgevoerd en wat wordt er getest?

  - test voor de capaciteit om inspanning met een hoge intensiteit vol te houden
  - 13 km/u hardlopen op een band met hellingshoek van 20% tot uitputting
  - intensiteit is niet altijd vol te houden voor alle sporters
  - angst om te vallen --> beperkende factor