Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Milo Personal trainer sept 2021

• 7 Maximaliseren van spiergroei

• 7.0.1 Maximaliseren van spiergroei intro

  Dit is een preview. Er zijn 8 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7.0.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat moet je over een langere periode doen om spiermassa en kracht te winnen?

  Consistent met intentie trainen

• Wat is er naast consistent trainen belangrijk in het behalen van resultaten?

  Kwaliteit van trainen

• Wat zijn de 4 fases van het trainingsproces

  1. Stress verstoort de homeostase
  2.Een signaal word afgegeven dat vraagt om adaptatie
  3.Genetische route
  4. Herstructureren en adapteren

• Arbeids rust verhouding

  1. Verhouding tussen tijd en stressor bijv1:3
  2. De rust die word aangeboden tussen de set

• 7.1 Programmeren volgens de professor en de coach

  Dit is een preview. Er zijn 23 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 7.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Na het volgen van meerdere trainingen, waar kan je dan verschil in zien?

  Spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen

• Wat is periodiseren in een trainingsproces?

  Een planning waarin je systematisch toewerkt naar een doel. Waarbij trainingen worden gefaseerd en worden aangeboden in periodes.

• Wat is het doel van een enkele training bij spiergroei?

  Adaptatie in de vorm van supercompensatie

• Waarom werken met een raamwerk voor 1 trainingsweek?

  1.Je hebt tijdsbestek nodig waarin je progressie kan meten.
  2.Je kan de training aanpassen aan de mogelijkheden van de cliënt.

• Wat neem je mee in het raamwerk van je training?

  Tijd, materiaal, energie, gewoontes

• De mate van succes hangt af van 3 factoren, welke zijn dat?

  1.Is de training juist afgestemd op de adaptatie die je wilt uitlokken?
  2.In hoeverre is het herstel succesvol verlopen?
  3.Is de volgende training op het juiste moment aangeboden?