Bewegen?
4 belangrijke vragen over Bewegen?
De MET-waarde (hoe zwaar is inspanning)
- 3 - 5,9 MET waarde is matig intensieve inspanning
- 6> is intensieve inspanning
- 1 MET = 3,5 ml O2/kg lichaamsgewicht/miniuut
Energiegebruik per minuut kcal/min = (MET-waarde × 3,5 × gewicht) / 200 (berekeninng uitgewerkt)
- alle minuten x MET - waarde = totaal MET-waarde
- totaal Met - waarde x 3,5 = ....
- .... X gewicht van persoon = ....
- ..... / 200 = energeigebruik (kcal)
Uithoudingsvermogen verschil tussen Aeroob en aneroob (conditie)
- anaëroob = zonder 02, tot ongeveer 2,5 minuut --> niet lang vol te houden
- Hogere cijfers + sneller leren
- Niets twee keer studeren
- 100% zeker alles onthouden
Trainingsvariablen FITT? (aspecten van trainen)
- Frequentie: aantal trainingen p/w
- intensiteit: sterkte van de trainingsprikkel
- tijd: duur van de oefening, reps en sets
- type oefening: kracht vs. Cardio
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden















