Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van sese

• 1 10 geboden

  Dit is een preview. Er zijn 13 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Welk effect heeft studeren op de hersenen?

  Ze groeien door inspanning omdat ze flexibel zijn
  
  Dit geldt voor dieren en mensen. 
  
  
  

  • Studeren versterkt verbindingen
  • maakt de hippocampus groter 
  • maakt mensen slimmer. 
    
  • zenuwen blijven langer leven.
    

  
  
  
  Groei van grijze massa is positief. Sterkere, consistente verbindingen ook. 
  Witte massa is negatief. Veel verbindingen zijn ook negatief: je hebt meer informatie maar kunt het minder gemakkelijk ophalen of toepassen. 

• Welk effect heeft slaap op de hersenen?

  - herstellend vermogen van (hersen)cellen en de ontwikkeling ervan
  - aanmaken van nieuwe zenuwcellen in de hersenen  (=opslag nieuwe informatie)
  
  - Flexibiliteit: oplossen en beslissen 

• Welk effect heeft muziek op de hersenen?

  Het luisteren naar ‘mooie’ muziek activeert ons beloningssysteem: we voelen ons er gelukkig door.
  Het maken van muziek (door middel van een instrument) versterkt onze hersenen, het maakt ze steviger en je wordt er intelligenter van.

• Hoe zijn gebieden in de hersenen te trainen?

  Door ze in het lichaam te trainen
  
  Denk aan het herhaaldelijk gebruik van de linkerpink bij violisten: ze pink wordt gevoeliger en het gebied in de hersenen dat hierbij hoort wordt groter en ‘sterker’. Of bij pianisten: de ‘kleine hersenen’ – het gebied dat coördinatie en motoriek regelt – is significant groter bij pianisten vergeleken met mensen die geen piano spelen. 
  
  Niet elk gebied van het lichaam is gelijk gepresenteerd in de hersenen. De tong, lippen en vingers hebben relatief meer ruimte in de hersenen dan de rug bijvoorbeeld. Dit komt omdat de taken belangrijker of subtieler zijn. 

• Wat is het effect van stress op de hersenen?

  Stress is een belasting in ons systeem.
  
  Tast aan:
  - De hippocampus
  - De prefrontale cortex
  - De hersenschors
  - De nucleus accumbens (Beloningssysteem)

• Welk effect heeft het maken van vrienden op de hersenen?

  Het hebben van een sterk sociaal netwerk is goed voor sociale steun bij stress, en vermindert de kans op vroegtijdig overlijden. 
  
  
  De reden dat het hebben van vrienden, trouw en steun goed voor ons, is vrij simpel: ze hebben met dopamine te maken.
  We worden er gelukkig van. Maar bij mensen is het waarschijnlijk complexer dan dat, omdat we enorm verschillen in onze attitudes over vrienden, trouw zijn, relaties en vreemdgaan

• Welk effect heeft genieten op de hersenen?

  Het hebben van een positieve status is goed
  

  • ze activeren ons beloningssysteem, 
    
  • ze maken ons beter bestand tegen stress 
  • motiveert ons 
  • geeft ons energie. 
    

  
  
  
  Dit effect is biologisch: het heeft invloed op onze kinderen en op hun hersenontwikkeling. Kinderen van ouders met een lagere sociale status hebben vaker problemen met hersenontwikkelingen, vooral bij de hippocampus.

• Welk effect heeft alcohol op de hersenen?

  De gevolgen van alcoholmisbruik op de hersenen zijn vooral
  
  

  • minder goed kunnen leren en onthouden
  • minder concentratie 
  • een minder goed functionerende hippocampus
  • belemmert ook de vorming van nieuwe zenuwen.

  
  
  Dit effect kan maandenlang blijven na de ernstige alcoholmisbruik.
  Schade in de hippocampus kan na één glas al voorkomen, dus niet bij ‘misbruik’. 

• Welk effect heeft bewegen op de hersenen?

  Fysieke inspanning leidt tot het aanmaken van nieuwe hersencellen
  = betere cognitieve prestaties.
  

  • Herstellen schadelijke werking cortisol op hersenen
  • Stimuleren van dopamine systeem

  
  Dit geldt voor alle leeftijden. De hersenen functioneren beter in een fit en gezond lijf. En kinderen worden er intelligenter van.
  
  
  Daarnaast blijkt ‘brain training’ niet te werken: het is onwaar dat het oefenen op één specifieke taak zal leiden tot een algehele verbetering van cognitieve prestaties.

• Welk effect heeft spelen  op de hersenen?

  Gamen is een zeer goede methode in het onderdrukken van irrelevante ruis: het onderscheiden van hoofd- en bijzaken.
  
  Verder bevordert het
  

  • reactietijden 
  • ‘problem-solving’
  • samenwerking
  • coördinatie van de hersendelen 
  • stimuleert het de hippocampus.
    

  
  
  De allerbelangrijkste vaardigheid is nog wel het snel reageren.
  Bij vrouwen helpt het ook om hun driedimensionale vaardigheden verder te ontwikkelen.
  
  Gamen kan nadelig zijn als het verslavend werkt of als er gokelementen in voorkomen, maar verder zijn de voordelen (voor het brein) zeer evident.