Samenvatting: Aalo Personal Trainer

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van aalo personal trainer

• 2 intake testen meten

• Wat moet je als trainer kunnen zien tijdens het uitvoeren van een houdingsanalyse met een klant

  Compensatieverschijnselen

• Welke aspecten moeten in kaart gebracht worden van de klant op psychomotorische gebied

  Geslacht/leeftijd / type mover 
  beroep in relatie tot werkhouding ( actief of inactief)
  belastbaarheid grondmotorische vaardigheden 
  lichaamstype / aanleg / gezondheid 
  lichaamshouding met betrekking tot compensaties

• 2.2.1 psychomotorische beginsituatie

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Waarom is het belangrijk om het lichaamstype van een persoon mee te nemen in een smart doelstelling

  Omdat het lichaamstype bepalend is voor de haalbaarheid van een doelstelling

• Kenmerken van een ectomorf lichaamstype

  Meestal lang / dun en smal gezicht / dunne benen / zwakkere en dunne gewrichten / weinig lichaamsvet / weinig spiermassa / snelle stofwisseling / gewichtstoename is lastig terwijl vetverlies makkelijk is.

• Wat is een goed trainingsadvies voor een persoon met een ectomorfe lichaamssamenstelling

  Doelstelling aankomen. Trainingen zijn gericht op spiermassa opbouwen. Trainingen waarbij het rustmetabolisme flink wordt verhoogd niet toepassen.

• Kenmerken van een mesomorf lichaamstype

  Groot hoofd, brede schouders en smalle taille 
  een gespierd lichaam met sterke onderarmen en dijen 
  een lange romp, volle borst goede schoudertailleverhoudingen

• Kenmerken van een endomorf lichaamstype

  Brede heupen ten opzichte van de schouders 
  meer vet verspreid over het lichaam 
  smalle enkels en polsen 
  een brede botstructuur 
  trage metabolisme 
  gewichtstoename is eenvoudig , waarbij het voornamelijk op de heupen en buik gaat zitten

• Een trainingsadvies voor een persoon met een endomorfe lichaamstype

  Doelstelling afvallen . De trainingen moeten gericht zijn op gewichtsverlies. Trainingsmethodes toepassen waarbij er veel energie wordt verbruikt en het epoc effect sterk wordt verhoogd

• 2.6 houdingsanalyse

  Dit is een preview. Er zijn 11 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.6
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke vijf factoren kunnen een negatieve invloed hebben  op een lichaamshouding van een mens

  1 verkeerd beweegpatroon tijdens het sporten 
  2 aangeboren afwijking aan het skelet 
  3 repeterende handelingen tijdens werk 
  4 een slechte lichaamshouding in het dagelijks leven 
  5 afwijkingen die door een trauma zijn ontstaan

• Wat is het gevolg van een aanhoudende incorrect beweegpatroon

  Het zenuwstelsel en skeletspierstelsel passen zich aan het incorrecte beweegpatroon aan . Later zal ook het skeletspierstelsel zich hieraan aanpassen, waardoor het een permanente houding wordt.