Samenvatting: Aalo Personal Trainer

Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van aalo personal trainer

• 2 intake testen meten

• Wat moet je als trainer kunnen zien tijdens het uitvoeren van een houdingsanalyse met een klant

  Compensatieverschijnselen

• Welke aspecten moeten in kaart gebracht worden van de klant op psychomotorische gebied

  Geslacht/leeftijd / type mover 
  beroep in relatie tot werkhouding ( actief of inactief)
  belastbaarheid grondmotorische vaardigheden 
  lichaamstype / aanleg / gezondheid 
  lichaamshouding met betrekking tot compensaties

• 2.2 beginsituatie

• Wat is handig om tijdens de beginsitatie met je klant te bespreken?

  Bij een beginsituatie zijn er belangrijke punten om te bespreken:
  

  1. Doelen van de samenwerking.
  2. Verwachtingen van beide partijen.
  3. Rol van elke participant.
  4. Communicatiemethoden en frequentie.
  5. Tijdslijn van het project.
  6. Budget en middelen.
  7. Eventuele risico's en hoe deze aan te pakken.

  
  Deze elementen helpen om een duidelijke basis te leggen.

• 2.2.1 psychomotorische beginsituatie

  Dit is een preview. Er zijn 5 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Waarom is het belangrijk om het lichaamstype van een persoon mee te nemen in een smart doelstelling

  Omdat het lichaamstype bepalend is voor de haalbaarheid van een doelstelling

• Welke drie verschillende soorten lichaamstypes zijn er en wat is het?

  Endomorf / ectomorf / mesomorf
  
  
  Ectomorf meestal lang weinig lichaamsvet , spiermassa
  Snelle stofwisseling.
  
  mesomorf
  gespierd lichaam met sterke onderarmen en dijen 
  Weinig lichaamsvet
  Brede schouders en smale talie
  
  
  Endomorf  meer  vet verpreid over het lichaam
  Trage stofwisseling

• Kenmerken van een ectomorf lichaamstype

  Meestal lang / dun en smal gezicht / dunne benen / zwakkere en dunne gewrichten / weinig lichaamsvet / weinig spiermassa / snelle stofwisseling / gewichtstoename is lastig terwijl vetverlies makkelijk is.

• Wat is een goed trainingsadvies voor een persoon met een ectomorfe lichaamssamenstelling

  Doelstelling aankomen. Trainingen zijn gericht op spiermassa opbouwen. Trainingen waarbij het rustmetabolisme flink wordt verhoogd niet toepassen.

• Kenmerken van een mesomorf lichaamstype

  Groot hoofd, brede schouders en smalle taille 
  een gespierd lichaam met sterke onderarmen en dijen 
  een lange romp, volle borst goede schoudertailleverhoudingen

• Kenmerken van een endomorf lichaamstype

  Brede heupen ten opzichte van de schouders 
  meer vet verspreid over het lichaam 
  smalle enkels en polsen 
  een brede botstructuur 
  trage metabolisme 
  gewichtstoename is eenvoudig , waarbij het voornamelijk op de heupen en buik gaat zitten

• Een trainingsadvies voor een persoon met een endomorfe lichaamstype

  Doelstelling afvallen . De trainingen moeten gericht zijn op gewichtsverlies. Trainingsmethodes toepassen waarbij er veel energie wordt verbruikt en het epoc effect sterk wordt verhoogd