Startpagina / Samenvattingen / Class notes - Ergotherapie en de context / reserves-stresshormonen-cortisol

Lesstof - Pijn en het Brein - Zelfmanagement bij vermoeidheid

6 belangrijke vragen over Lesstof - Pijn en het Brein - Zelfmanagement bij vermoeidheid

Wat gebeurt er in je lichaam als je het signaal van vermoeidheid negeert

Je brein activeert de aanmaak van stresshormonen: adrenaline en cortisol.
De stresshormonen gebruiken je energieresves om toch prestaties te kunnen leveren.

Wat gebeurt er als er energiereserves worden aangesproken?

Er worden andere weefsels afgebroken. Eerst de suikervoorraad uit je lever, in een later stadium je spierweefsel.

Wat is het gevolg van maanden- of jarenlang negeren van vermoeidheidssignalen?

Je hormonale stresssysteem kan uitgeput raken, de bijnieren maken niet meer genoeg cortisol aan.

Wat is het gevolg van de vecht-vlucht-verstijf-modus?

Spierspanning in je lijf gaat omhoog, je hart gaat sneller kloppen en je gaat sneller denken. Omdat je al laag in je energie zit, ga je zo zuinig mogelijk met je energie om. Daarom ga je meer dingen op de automatische piloot doen.

Wat is de vicieuze cirkel waarin je terecht komt?

Door de vecht-vlucht-verstijf-modus val je moeilijker in slaap en mis je vaak het stadium van diepe slaap. Hierdoor herstel je slecht van je inspanningen overdag en ben je nog vermoeider. Je reserves raken steeds meer op.

Wat houdt de methode Opbouw Reserves in?

Je bouwt je reserves weer op door gedurende de dag meerdere korte rustmomenten in te bouwen.
Meet hoe lang je belastbaar bent en vermenigvuldig dit met 1,5. Dit is je belastbaarheid.
Neem na het aantal minuten van je belastbaarheid steeds een liggende pauze van 15 tot 20 minuten.

De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:

Ergotherapie en de context

Bekijk samenvatting