BURN-OUT - Herstel fase 1 - roofbouw stoppen
3 belangrijke vragen over BURN-OUT - Herstel fase 1 - roofbouw stoppen
Hoe help je de cliënt keuzes maken in het terugschakelen in energie tijdens stap 1 - stop de roofbouw?
- Duidelijk zijn, alleen herstel mogelijk bij volledige rust
- Balansoefening inzetten
- Noodplan maken met cliënt- SUDRen
- Concrete adviezen meegeven, 100% ziek melden, situatie accepteren, verplichtingen afzeggen, sociale contacten laag pitje, alleen leuke dingen doen, 1 dag tegelijk, natuur in, niet intensief sporten, geen tv of Social Media, inchecken waar heb ik behoefte aan?
Behandeling van een burn-out vraagt om fysieke, mentale en gedragsinterventies. Welke fysieke interventies kunnen we meegeven wat betreft het herstel?
- Slapen, 5 fases waarin je brein letterlijk schoongewassen wordt. Slaapdruk opbouwen, 2 uur bewegen is 1 uur slapen, geef adviezen mee.
- Lichaamsbewustzijn, leer beter te voelen en te luisteren naar signalen van lijf.
- Bodyscan, van kruin tot teen lijf scannen dmv het aan en ontspannen van spieren.
- Rusten en ontspannen, leren om voldoende micro, meso en macro pauzes te nemen
- Ademen, lichte en matige stress behulpzaam om ademhaling naar beneden te brengen, bij burn-out averechts werkend.
Noem Mentale interventies voor cognitief functioneren
- Niet met iets nieuws beginnen
- Maak samen een dagindeling
- Telefoon wegleggen, minder gamen
- 1ding tegelijk
- Taken met aandacht
- Afwisselen met rust
De vragen op deze pagina komen uit de samenvatting van het volgende studiemateriaal:
- Een unieke studie- en oefentool
- Nooit meer iets twee keer studeren
- Haal de cijfers waar je op hoopt
- 100% zeker alles onthouden
Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.
